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陈强第二天清晨四点准时出现在了社区小篮球场上，看到师父张一牟已经在那等他了。“师父！您都到了。”陈强赶忙上前打招呼。
张一牟：“哈哈，是啊，小强，从今天开始可就要每天进行训练了，心理准备好了吗？”
“嗯！我做好心理准备了，只要能提高，再苦再累我都能坚持！”
张一牟：“好！那么我们就开始训练。不，不应该叫训练，应该叫修练，因为我们后面要做的已经不仅仅是简单的篮球训练了。”
张一牟：“第一个要教你的，就是呼吸。”
陈强：“呼，呼吸？！师父，我呼吸没问题啊，能大口大口的呼吸，呼吸还需要修练？”
张一牟：“小强啊，你可千万不要小瞧呼吸，呼吸这里面的学问可大了。不夸张的说，呼吸的修练直接可以影响你身体最本源的体质，从而影响你生活的方方面面。”
张一牟：“我们练武者，最讲究的一点就是气的修练。其实每个人身体里都有气，随着血液的循环，气会流遍全身，形成动态的循环，保护和调顺我们的身体。普通人感知不到气的存在，更不知道如何运用身体里的气。而练武者对气的感知，以及如何运用，都有着深入的研究和理解。练武者修练气是为了增强自己气的厚度，让自己身体里流动更多的气，武者间的较量，很大程度上是气的比拼。这里面有很多东西，后面我一点点给你讲。说回到呼吸，呼吸的质量，直接影响着人体内气的厚度。即使是作为普通人，每个人身体内气的厚度都是不一样的，爱运动的人体内的气一般会多于不爱运动的，爱运动的人体质好，实际上也和气的多少有关。而呼吸作为吸收外界气的动作，呼吸的质量直接决定了你身体内气的基数。”
“比方说你身体里每天能吸入100立方的气，那这100立方就是你每天气的基数。我每天能吸入10000立方的气，那10000立方就是我每天气的基数。我们基数上的差距，就决定了我身体里的气会比你多很多，你说呼吸重要不重要？”
张一牟一番讲述后，陈强已经愣了。
“气？气的概念自己倒不是第一次听说，以前老听说有啥气功大师，但后来看新闻报道，那不都是骗人的吗？难道这玩意是真实存在的？” 陈强将信将疑。
陈强：“师父，那这么说，真的有气功大师了？”
张一牟：“气功是将体内的气外放的动作，武学高超的人都会气功，因为气的外放，能帮助武者发挥更高的战力。你说的气功大师，更多的是帮助他人的气功医治。这是存在的，这方面的顶尖高手南山派的鹤羽然甚至能帮助筋骨寸断的人回复健康。”
陈强：“好厉害！可我看新闻上很多报道气功这些是假的。”
张一牟：“哎，说来可惜，有些人看过气功的疗效后，开始在世间招摇撞骗，最后大家都认为气功是骗人的。而真正的气功大师，基本都是内气功的修炼者，隐隐于世，并且气功救人因为外放气，需要耗费施术者大量的气，所以真正通于此术的高手基本都不会主动露面。”
陈强：“原来如此.....那师父我怎么修练呼吸呢？”
“来，让我摸摸你的肚子。” 张一牟说着，将手轻轻的放在了陈强的丹田上。
张一牟：“吸一口气。”
陈强深深的吸了一口气。
“吐气。” “再吸一口气。”
按照张一牟的指示，陈强来回呼吸了几次。
张一牟：“嗯。小强，你的呼吸方式不对，即使在普通人里，你吸得气应该都算是很少的。”
陈强：“啊？！”
张一牟：“你再吸一口气......慢慢呼出来.......你看你呼吸的时候你的肚子基本没有动，说明你没有用腹式呼吸。”
陈强：“腹式呼吸？什么是腹式呼吸？”
张一牟：“腹式呼吸就是用你的腹部去呼吸，在你吸气吸满的时候，你的肚皮应该是完全鼓起来的。人的腹腔很大，你用腹式呼吸，一次会吸入更多的气。普通人中有很多人不知道用腹式呼吸，他们的气的基数就比用腹式呼吸的人要少很多，你就是其中的一个。”
“那要怎么才能用腹式呼吸呢？”陈强有点着急的问。
“来，你坐到这边的石凳上，坐直。自己摸着自己的肚子，尝试着用肚子去吸气。”
陈强按照张一牟说的去尝试，试了几次，感觉肚子有点动，但还不能做到师父说的腹式呼吸。
“没关系，这个需要你长期的练习，一旦习惯了，慢慢潜意识里，你就会用腹式呼吸了。以后你每天都要练习腹式呼吸，等你练好腹式呼吸了，我再教你武者呼吸，这是比腹式呼吸更高阶的呼吸方式。”
“好的，我一定天天练习！”
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