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“我简单说一下，这是我们的第一次训练，今天训练的主题就是体能，体能这个东西，在篮球场上是非常重要的，所以我们今天就搞体能，今天的训练项目第一个：围绕操场跑十圈限时10min 休息5min 俯卧撑15个每组 一共5组 每组中间休息20秒 做完休息5min 仰卧起坐每组一分钟 中途休息20秒 做完休息5min 引体向上每组十个 一共三组 中途休息20秒 做完休息5min”那我们就开始吧，兄弟们让我们加油！“冲!”“冲！”跑步，我们也是有规律的，两步一吸保持我们的呼吸畅通，步伐一致，开始.....经历了十圈的磨练之后，我们都在10分以内回来了，这是一个不错的开始，要继续坚持。
俯卧撑，锻炼核心力量，让你在与对手对抗式不至于被一步撞飞，开始......
仰卧起坐，锻炼腰腹力量，能让你的腰腹更加舒展，开始......
引体向上，锻炼手臂力量，使得你的投篮不会三不沾，开始.....
我们今天的训练就结束了，今天各位非常努力，非常辛苦，但是我们不要放弃，心中要有那个夺冠的梦想！！！“好，老大说得好，我们要坚持！”“对，我们要坚持，努力！”“是，为了那个冠军，奉献自己的努力吧！”
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