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回到学校的这几天，已经算是学校里的小有名气的人，不管在课堂上还是课外活动时，都有一些女同学围着问这问那。惹得王世杰大呼羡慕，还沉寂在美梦中的他，给李远教练立马逮去训练。今天又是周末，学校里都没有上课，夏洛一早就到学校来开始了这几天落下的训练，这几天练的强度也没那么大，就是在放松一下脚部肌腱的疲劳，以免过度训练影响状态和受伤。
“我说教练，看见你这几天红光满面的，是不是有什么喜事啊，分享一下，让我也开心开心嘛。” 一边压腿的夏洛笑着说。“是嘛，先来20圈再说吧，看你这几天似乎忘记了你的任务了吧。”
“额，不用了吧，一大早的就20圈了啊，” “哦，那就三十圈吧，反正你这几天心情比较愉快，看到你愉快，我就不愉快了。”
“········”
“看着一脸认真的样子，夏洛不再说了，再还嘴估计这上午就跑不停了，这老李可是心不软啊。”
看起来心情还不错的老李，今天破天荒的没训一下他。自从省会那边回来的他这两天收到是体校的电话，邀请他下学期到是体校去当教练，而且还是田径短跑项目的110米栏。
虽然在学校里固然不错，只是和体校专门的体育为主，文化课为辅。他似乎更加青睐体校的工作，作为一辈子都在体育事业上奋斗的他，也想在教练席上成就一番。
也许以前的他还没有成绩，只是单纯的喜欢这门职业，当在夏洛按着这些训练方法练出一些成绩之后，心思也有点活络起来。谁不想在自己喜欢的岗位上成就一番，说白了以前自己感觉太远，现在就不一样了。
虽然说要跑30圈，但是跑了20圈后老李还是喊他停了下来。“我说你小子这几天有点轻松了吧，之前在南宁那我说了什么还记得不。”
“你说的特训啊，嘿嘿·····” 有点不好意思的夏洛也声音小了下来。
“你还知道啊，啊” 看着脸上越来越黑的老李，夏洛也讪讪笑了。
“好吧，就当给你放松这几天吧，看你也累了一段时间，放松一下也可以，劳逸结合对于你身体也没多大影响。”
“看着这变脸的速度，夏洛还是领教了。”他也知道这几天该放松的也放了，对自己还是不够狠啊。重回一世的他上辈子虽然也得到过一些奖，但冠军还是第一次。虽然李远没说什么，但还是更加愿意去相信他。
“对不起，教练。我这几天有些得意忘形了。”
“你知道就好了，现在你也不是小孩了，该做些什么你心里有数就好了。”“一个小小的少年队冠军就得瑟，这是大忌，这更是态度。全国冠军还没拿到呢，你没看到很多运动员，哪个不是在拼命练习，而且他们还没你这么好的天赋和条件呢”
“嗯，我知道了，教练，我这就再跑几圈，刚才的只是热身而已呢，嘿嘿”
很自觉的跑了起来的夏洛，一边跑一边懊恼。“真是见鬼，加上心理的年龄现在都三是好几了，还像个小孩一样，该死的”。
“好了，先停下来吧，跟你说点事”看着自觉再跑了夏洛，脸上还好了一些。李远心里也呼的松了口气，就是怕夏洛现在自己放松了，对于这种叛逆的年纪，说轻了听不进去，得靠引导才行。
“你已经入选国青队了，昨天晚上叶明教练给我打了电话，他把你比赛的成绩报上去了，本想着起码十几二十天才有结果呢。”
看着一边喝水的夏洛，李远对他也说道。
“哇哦，这么快啊，偶也····我也算国家队的人了，”终于入选了。一旁喝水的夏洛听到后也激动的跳起来，嘴里大呼小叫的。
“国青队而已，离国家队还早得很呢，看你开心的”
“国青队也算国家队好不，终于可以参加一些大赛了，到时候可以看看全国的那些高手，甚至亚洲的高手是怎么样的。”
“嗯，有信心就好，就怕你过头了，你也不想想入选国青队的会有弱手吗，更何况是国外的选手。”看着一脸自信的夏洛，李远又忍不住打击道。
下个月的粤省深市青少年田径110米栏邀请赛，针对16岁的各省优秀选手，省里也受邀了，叶明教练那边也帮你报名了。罗东跟杨晓斌也报名了，所以你现在做好一切准备，准备下个月的邀请赛。
“啊，这么快啊，罗东跟杨晓斌也入选国青队了吧。” 他知道这两人的实力，既然自己都入选了，他们也肯定不会落下，也由心的为他们高兴。这几天偶尔也跟他们QQ聊天，只不过都在忙着恢复训练，所以也没聊上几句话。
“什么，怂了啊，你不是嚷嚷要去挑战那些优秀高手吗，现在的机会不是来了吗?”
“嘿嘿···谁怂了，正愁没人帮我检验训练成果呢。”
“休息好了没，现在立定跳10组，间隔5秒钟，每组10次，然后单腿交叉原地跳10组，每组10次，立刻、马上。” 看着又开始得瑟的夏洛，老李也怒了，大吼了起来。
“·······”
随着跑了将近十公里后的夏洛也感到了些喘气，现在又来深蹲和。练完这些后夏洛渐渐感到了累，这才上午十点钟啊，老李今天是打算狠到底了。
立定跳是腿部耐力和爆发力的练习方法，单腿左右交叉跳也是一样，练完这些后，夏洛平坐在地上让李远帮忙抬腿拉伸放松活动。
休息十分钟后，接着拉重物跑100米，重物是一个很大的轮胎，接近七八十斤的重量。这是提升速度练习方法，“110m跨栏跑属于短距离、短时间、大强度和高速度的项目，需要运动员肌肉有力的爆发力，需要有强大的髋部力量和腿部支撑能力。”
“需要强壮的胸背、肩部、手臂和腰背肌肉力量和质量，并且对于运动员神经系统与肌肉的协调能力要求也非常高，神经系统与肌肉的协调能力就是运动员的神经系统在运动员时对肌肉的动员和控制能力。”
“刚刚跟你说的这些专业的训练方法是叶明教练给我的，他是专门给你总结了你的一些特点然后针对性练习，从而达到力量，爆发力、耐力和节奏上的综合提升训练方法。”
“我现在也是慢慢的收集一些训练方法的资料，跟叶明教练综合起来。下学期到了体校你就可以接触到更加专业的训练方法。目前你只要练好这些就足够了，再多了你一下子也大不了，反而影响效果。
“下午时候肩部力量练习、腰背肌力量练习、爆发力量的练习杠铃高翻，杠铃半蹲起。这是一整套训练方法，针对你的个人条件，如果是别的人可能还需要更改，可见叶明教练对你的期望。”
“你可要给我认真练了，对了，忘记告诉你，罗东跟杨晓斌每个人也都得到了叶教练的训练计划，可不要给人家超越了哦”看着夏洛青涩的脸上汗水一直没停过，李远调侃了一下。
让夏洛知道，不管什么时候对手都在不停的训练，自己要是不刻苦，总有一天也会被别人超越。
所以这个月，夏洛开始了魔鬼般的训练，心里想着下个月能够和外省的选手过招，夏洛就更加拼命练习了。
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