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田丰待江小明走了之后，重新捡起宋小兮送的小册子，研究了半天，确定宋小兮根本不是鬼，只是修炼瑜伽之后所获得的能力，心中大安，心道：“只要不是鬼就好了。”殊不知有时候人比鬼还可怕。田丰打了个哈欠，经过宋小兮的一吓，差点胆都吓破，精神更是极度损耗，将册子随手放在茶几上，冲了个热水澡，就回到床上睡了过去。
这一觉睡的异常安稳，甚至还做了春梦，醒来时精神充沛，只觉浑身充满了力量。
洗了脸刷了牙，田丰突然想到，应该要把宋小兮没死的事情告诉王雄岚。
掏出手机，田丰给王雄岚打了之前的那个电话，电话挂断之后，田丰觉得有点奇怪，心道：“王警官听起来一点也不惊讶。”
田丰没想那么多，今天周二，培训学校继续放假，田丰下楼吃了早餐，回到房间竟有点无事可做的感觉。
“对了，我也可以练一下瑜伽嘛，说不定也可以获得那些能力呢？”田丰原本不信这种怪力乱神之说，但奈何自己亲眼所见，不信也得信。
田丰重新拿起册子，一页页的翻了起来，“先把理论搞懂，理论指导实践。”
“练心一阶-持戒，本阶段共分为三个小阶段，可同时修行。第一层，守信，其义为对人守信、对事守信、对己守信、对万事万物守信，若能长时间做到，心智逐渐变得坚韧，获得初级气运。若中途违反守信原则，气运将严重受影响，这既是初级阶段，也是最严格的阶段，成效虽然缓慢，但是威力极大。”
田丰心道：“这也太严格了。“继续往下看道：“持戒第二层，戒色，色为欲望，戒除一切欲望，先使得身体和心理分离，再使身心合一，可得心灵坚硬如铁，不再受环境影响，同时反哺自身体质，助你打破身体极限。”
田丰心道：“这练心还得戒色，这我估计练不了了，叫我戒色，我活着还有什么意思？”田丰看到这里，对于练心已没有丝毫兴趣，虽然册子中对于练心大成后的能力描述惊天动地，但是还是无法让田丰放弃女色。
田丰想道：“练心有点难啊，但是前面大纲说了，练心、练体、练气可以同时修炼，我不如先练体和练气吧。”
田丰跳过练心部分，翻到练体，只见其上十个练体体式，个个姿势怪异，突破人体极限，好在每幅极限图中都附有另外一副入门图，难度小一点，每幅图的正上方都标注有一行大字：体式需与呼吸法配套练习。
田丰心道：“这些体式个个都需要柔韧性比较好，看来还是要先从压韧带做起”。
田丰在房内找了一块比较干净的地方坐了下来，翻到了练气部分，“练气一阶-腹式呼吸法，此法为最常用之法，是打通脉轮沟通宇宙能量的根基，其根本方法是缓吸缓呼，吐气的时间是吸气时间的两倍，手掌放在自己腹部，感受吸气呼气的过程，具体方法如下：1，坐直身躯，缓慢吸气，大约10秒左右......”
田丰一看，觉得这个最容易上手，将册子放在自己腿上，闭上双目，按照其中介绍的呼吸步骤，练了起来。
腹式呼吸法对坐的姿势没有硬性规定，只要你感觉到舒服就行。田丰深深吸了一口气，感到腹部横膈膜缓缓下降，10秒吸气过后，肺容量已到达极限，田丰再次缓缓将气吐出，吐气的过程明显感觉到横膈膜上升，回复原位，血流速度加速，大脑供血量比之前充足。
20秒过后，田丰完成了一次腹式呼吸，田丰睁开眼来，觉得自己舒服了很多，原本之前由于刚起床的混沌状态也一扫而光。
田丰立即再次闭眼，进行第二次循环。
这种呼吸法如同有魔力一般，田丰练了一次就深陷其中。腹式呼吸法同样没有练习时间限制，现在各大瑜伽馆中由于教授的内容过多，往往将呼吸法的练习时间控制在半个小时之内。
田丰一练就练了四个多小时，在练习的过程中，明显感到吸进去的气息，在缓慢而有效的按摩身体内部的内脏、清理血液中的渣滓。
田丰睁开眼，只觉精神异常充沛，其实只要每天练习腹式呼吸法10分钟左右，就能保证一整天都精神满满，而田丰练了这么久，自然另有其他功效。
田丰只觉身上黏糊糊的，低头一看手臂，发现手臂上糊了一层黑漆漆的泥巴一样的东西，奇丑无比。
田丰赶紧冲进浴室，洗完澡的田丰神清气爽，感觉自己身体都轻了几分，同时肚子饿的呱呱叫。
田丰二话不说，拿起手机就点了一份外卖。
至此，田丰已经对这八支瑜伽修炼法产生了极大的兴趣，重新坐回地上，田丰翻到了体式部分。
田丰之前就已知晓，体式练习需要有比较好的柔韧性，所以田丰觉得应该从压韧带开始，其实瑜伽修炼体式是辅助部分，主要是借助体式辅助冥想、练心等高级层次的达成，而突破人体极限带来的能力变化，那是附带的。
所以并不需要有很好的韧带，只要能够达到这个体式的入门阶段就可以了，同样可以令交感神经与副交感神经的活动趋向平衡，起到舒缓紧张、缓解疲劳的作用，而且练气练心到一定程度，可以反哺练体，让自己的柔韧变好。
但是田丰根本不知道这些，只想着要练就要练到极限，因此他首先开始压大腿韧带，按照上次压腿的经验，田丰背靠墙面坐了下来，将双腿打开到最大限度，随即发现，自己打开的角度似乎比上一次大了很多，但是田丰也未多想，全当上一次练习的进步。
田丰坐直上身，轻吐一口气，便往下压去，“嘶”，田丰差点叫出声来。
压韧带的疼痛实非常人能够忍受，田丰得益于先前呼吸法的练习，让自己的心境和各处肌肉均处于放松的状态，疼痛才稍微减轻，若是像先前一般，疼痛倒是其次，韧带拉伤都算是轻的。
田丰压完大腿韧带，先后又压了小腿、腰、手腕等，凡是关节部位都尝试了一遍，只觉全身疼痛无比，但是全身上下每一处细胞都很活跃，似打了兴奋剂一般。
田丰随即选了一个瑜伽体式稍微简单一点的动作-鱼式来进行练习，这个动作的要领是仰卧在地上，脚尖下钩，两腿绷紧往前伸。两手收拢放在臀部下，用手肘支起身体，拱起背部。把头放在地面上，让手肘承受着身体的重量。
得益于田丰之前的热身，这个动作很容易就做到了，田丰配合着腹式呼吸，保持动作稳定，将大脑放空，专注于呼吸和身体本身，渐渐进入了一种比较玄妙的状态。
田丰自己可能没有注意到，他的身体正在发生一种变化，骨头在变软、气血在上升，外部表现就是身体内部发生细微的响声，这正是气息改造身体的征兆，这种变化虽然缓慢，但是在练动作的时候，持续而稳定。
田丰练习良久，觉得有些乏了，就结束了修炼，站起身来，发现天色已暗。
活动了下手脚，突然想到中午叫的外卖还没到来，拿起手机一看，有十几个未接来电，均是外卖员打过来的，随后翻了一条短信，发现外卖员发了一条短信给自己：“敲了很久门，没人开门，就把外卖放在可门口，看到短信去拿一下。”
“这个小区是没有门禁卡这类东西的，外卖员说的门口应该就是自己房间门口”，田丰心道。
田丰打开门，发现门口果真有份外卖，但是整份外卖已经凌乱不堪，撒的到处都是。
田丰饥肠辘辘，也不敢将这份外卖拿进家里吃，只得重新叫了份，然后就想给那个外卖员点个差评，但是转念一想：“这件事情责任主要在我，应该是自己太过于沉迷瑜伽，没有听到敲门声。”田丰想了想，放下手机，忍着饥饿等着外卖。?
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