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“懂了，那手的姿势呢？”“筑基的时候，手部姿势通常有两种，结丹印和阴阳印，结丹印是右手手指置于左手手指上，拇指自然相对，不可分开，也不能用力顶着，两个拇指就是自然贴在一起即可；阴阳印是左手包住右手，右手的拇指和四指包住左手拇指，然后置于小腹前。筑基的时候，采用哪种手印是有区分的，通常来说，调理身体阴阳平衡的用阴阳印，要炼丹的时候用结丹印。身体没有阴阳失调或者不是练习特定功法时，通常用结丹印。”
“筑基又称百日筑基，这是一个泛泛的说法，通常一个修者如果早晚各打坐一次，100天的时候会丹田气足并运行小周天，小周天运行后，百日筑基就告一段落。”
“在打坐中，吐纳功夫非常重要，吐气和纳气都有很多规矩，吐纳也是修炼内功非常重要的一环，在筑基的时候采用的是顺腹式呼吸，吸气的时候腹部突出，同时观想气体从鼻孔吸入，入喉咙，下降到肺部，穿透隔膜直达丹田，吐气的时候，腹部凹进去，意念不要跟随气呼出，而是要把意念停留在腹部。”
“逆腹式呼吸正好相反，是吸气的时候腹部凹进去，而呼气的时候腹部吐出来。逆腹式呼吸通常在练习真息的时候采用的比较多”?
“师父，什么是真息？”
“这个你先不用知道，修行是需要踏踏实实的实修，要一步一步的把学到的东西证到自己身上，一定要实修实证，不能有投机取巧和走捷径的思想。筑基打坐你在家早晚各练习一次，每次40分钟以上，我没有时间看着你练，以后我每天都会教你一些东西，从明天开始我先带你到自然界，教你如何吸收自然能量。每天准时前来，不论刮风下雨，一天都不可耽误。记住了吗？一个月内如果超过2次迟到，以后就不用跟我学了。”?
“好的师父，我不会偷懒的。”
“另外你要谨记，法不轻传，我教你的功法，不可对外传播，除非你找到根器特别好的，而且你一定要自己实践过后有了心得才可，不然误人子弟罪在当代，过在千秋，不可大意。”
“弟子谨遵师命。”
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