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JOJO此时正待在后院，也戴上了口罩，虽然呼吸有点不畅，但还是可以正常呼吸。诺林很快就走了过来，手上还拿着一个夹子一样的东西，诺林到了JOJO面前，说到:“等一会儿你用它夹住嘴吧，一会儿练习的时候尽量用鼻子呼吸，懂了吗？”JOJO似乎有点摸不到头脑，但还是乖乖听话了，随着JOJO点头示意，诺林说到:“你先这样吧，先绕着这个庄园跑五圈，尽量在半个小时之内跑完。”
“等一下，我目测了一下，跑一圈大概1km吧，如果你让我在半个小时之内跑完五圈，这已经是属于快跑的状态了，在这样呼吸不畅的情况下，我觉得我很难保持。”JOJO这样说的。
“听我的就对了，现在属于特殊时间。”乔达夫回答到。
“那这跟波纹的修炼有什么关系呢？”
“所谓波纹能量的诞生和生成都是由人体自身的呼吸而造就的，所以，我现在要调整你现在的呼吸状态，这样的话你产生波纹的速率就可以上升。”
JOJO听到这里就便顿悟了，于是就开始跑了，虽然嘴上是这么说，但自己的体力在学校里面还是数一数二的，其实如果真要跑上五圈也不是很难，但最重要的是现在呼吸不畅。刚刚跑完两圈下来，JOJO便已经喘不上气了，速度也变得越来越慢，紧接着跟着头晕目眩。
在恍惚的意识中，JOJO仿佛看见了纪德手指旁边有水流在环绕转动，而他的前面就是一个靶子，纪德仿佛在练习射击。
在JOJO跑到第三圈的时候，本人不太热的天气在JOJO眼里仿佛有地狱在背脊上燃烧，现在的JOJO已经开始有一些神志不清了，JOJO的鼻子也开始疯狂冒鼻涕，这就让本就只能用鼻子呼吸的JOJO呼吸更加困难。但是到第四圈的时候情况就改变了，随着呼吸方式的改变，正如头诺林所说的，大量的波波能量开始生成，JOJO因吸入大量冷空气而造就的鼻膜发炎还流鼻涕，随着鼻膜的渐渐修复，流鼻涕的症状很快就缓解了。而到第四圈中后段的时候，波纹能量已不自觉地充满在JOJO全身，而因此，JOJO不知为什么体力开始大幅恢复，而且隐隐的还能看见，JOJO的全身微微地泛着金光。
而JOJO自己的感受来看，最后一圈跑下来的感觉，竟然和跑完第一圈的感觉差不多，而此时，JOJO也开始彻底的了解到波纹的妙处和此番作为的目的。
诺林看见JOJO跑完了以后浑身冒着金光，也马上明白了JOJO现在已经处于状态了，于是便对着它说:“很好的，你现在已经可以开始练习了，首先我得先声明一点，JOJO，你觉得我的波纹修为怎么样？”
“额，很强。”JOJO凭着自己的感觉如实达到。
“还没到你说的地步，只能算是很普通的水平，而且就结果来看，我的波纹能生存的量太少了，而且就我观察而言，你的波纹量比我大很多，而且你的替身战斗黄金与波纹的相性很高，为什么能达到你所看到的觉得我很强的地步，完全是由于技巧而产生了差异性而诞生的，所以接下来我会教你一些关于波纹的小技巧，这些技巧完全靠硬背和你的实践理解，而说完那些之后，我将不会再继续指导你波纹了，那是你自己需要探索境界。”诺林说了那么多，并拿出了一个铁球，别又说到:“我中午看见了你用波纹对小草进行实验，你也应该发现了吧!用不同的波纹的量来对不同的事物进行输入会有不同的效果，但是那是你对于有生命的物质，那么，如果对于这个铁球进行不同的波纹量输入，会发生什么呢？”
JOJO摇了摇头，诺林便示范到，他首先用肉眼可见较多波纹的量通入了这个铁球，随即，便唤出了极光，在JOJO的身上看到一道很长但很小伤口，于是，便向铁求通入波纹，并让其旋转起来且放在JOJO的伤口上，只见那伤口开始迅速扭曲缝合在一团，比平常只是通入波纹的时候的缝合速度快很多。
“首先不要认为波纹只是用来攻击的一种手段，它也可以是一种治愈队友的一种方法和套路，熟悉的技巧可以让你在危难中争取更多的时间。”诺林缓缓地说到，随后便把浓度较少的波纹通入了另一个铁球，然后，并把它扔到一块镜子上，令人吃惊的是，那个铁球仿佛如同被粘在了镜子上面一样，悬停在了镜子的上面，然后，诺林还踩在了那个靠着镜子悬浮的铁球上，而且他还狠狠地瞪了几脚，表明铁球悬浮在上面结实。
“思维模式不要太过单一，波纹可以是很多东西，要熟练去运用它，我的讲解到这里就好，接下来不要摘下口罩，要陪练你的呼吸方式，好了，我先去休息了，自己先用自己体内的波纹通入一些物品并把效果记住，我相信你很自律的。”诺林说完便走开了。
而此时，JOJO却有一种不同的感受在心头，因为就自己刚刚的观察而言，波纹存在就某一种规律，并不只靠诺林的死记硬背，但是这种规律自己你不能说出来， 看来接下来的时间都要用来探索这个规律了。
伴随着一声声爆炸声，JOJO的波纹试炼正式开始，刚刚醒来的荷丽丹斯正看到了这一切，她想做点什么，但是什么也做不了，阳光打进了她的房间里，现在荷丽丹斯有一种感觉，丈夫正在莫名其妙的离自己越来越近。
三个小时后。
纪德来到了诺林的房间，诺林此时正躺在自己的椅子上休息，但纪德还是说到:“诺林，刚刚有一辆红色卡车从外面驶过，就下来了一个黑色的袋子，好像还挺大的。”
“哦，我还没定过外卖什么的，而且听你的描述也不像是什么正规的送货人员，走我们去看看。”诺林身了个懒腰这么说到。
但当起来到了门口，诺林才发现这个袋子比自己想的还要大很多，好像装下三个人都没有问题，而且袋子旁边还有一封信，上面署名那是给自己的。
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