假期宅家健康之选！一块来练八段锦吧！

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寒霜（得意）：恩，大家好，这期我是主角。没办法，谁叫我的设定是个中医呢，哈哈哈！
寒霜：哈……好了不笑了，大喜伤心，兴奋过度对身体不好。现在进入正题，最近因为肺炎疫情，恩……就是那个2019-nCoV，不要小瞧我，西方的医学我也是学过一点的，但是这跟我们今天这期没有任何关系。
寒霜：相信还待在家里面人，很多都已经有点腻了吧，也许还有一些人已经开始腰酸背痛了？相信我，即使放假在家每天待在电脑前或者是刷手机都是不好的，玲轩你也是一样的。
玲轩：我走了就没人给你弄这期文章了。
寒霜:那算了，你先留下来，今天我们来讲八段锦，玲轩你也学着点。
玲轩：废话，我不会的话就没有这期番外了。
寒霜：有道理……呸，现在进入正题，八段锦，顾名思义有八段，我们从第一段开始。
寒霜：第一式，两手托天理三焦，脚要与肩同宽，抬头挺胸不要耸肩，这里注意。调整好呼吸，不要像跑完马拉松一样喘气，反正就是，气沉丹田准没错。双手满满举起来，过脖子的时候转手手心向上，继续用力举起举过头顶，同时脚跟也离地，然后随手臂一同放下到小腹前，就是做一个捧东西的动作，把手放在肚脐前方下面一点，然后再做六次一样的动作。
寒霜：第二式，左右开弓似射雕，自然站立，然后向左跨一步，跨的同时双手交叉放在胸前十厘米。跨步站稳后扎马步，这里开始考验你的身体素质了（笑），可以的扎好马步就行，不行的尽量就好，蹲下的同时两手平直做拉弓动作，左手弯曲右手伸直。手抬到胸那个位置就行，拉弓的同时向右看，然后反过来在做一遍算一组变化，三组就好，总共拉六次弓。
寒霜：第三式，调理脾胃须单举，自然站立，单手举起过头顶，手掌翻转向上，过一会放下，换另一只手，如此反复。
寒霜：第四式，五劳七伤往后瞧，双脚与肩同宽站立，双手自然下垂，将头慢慢往左转，过一会归位，然后慢慢右转，在这一式里头转不过去的读者需要注意一下自己的肩颈了（笑）。
寒霜（笑）：第五式，摇头摆尾去心火，这里比较考验大家的大腿力量了，全程扎马步，不行的不要硬撑，会摔的，实在扎不住了就起来休息一下在继续。站好马步双手反按在膝盖上，身体画弧转至左前方，右臂绷直左臂弯曲，停顿片刻再画弧至右边，左臂绷直右臂弯曲，反复六次~
寒霜：第六式，两手攀足固肾腰，双脚与肩同宽站立，两臂平举自体侧缓慢举过头顶，掌心朝上，之后抚背弯腰，双手跟着顺着背一路摸到脚踝，柔韧性差一点的就顺便当做是拉伸运动吧，下不去的也不要硬下，再强调一遍，强求是没有好结果的，切记切记。然后再站起来，如此反复。
寒霜：第七式，攒拳怒目增力气，这里也是要扎马步，双手握拳置于腰两侧，左手出拳，右拳往后拉一点，两眼通过左拳凝视远方，反过来再操作一遍，出右拳，如此反复六遍。
寒霜：第八式，也是最后一式，背后七颠百病消，双脚并拢，身体放松，抬起两只脚的后脚跟，稍作停顿，放下，如此六次，一套八段锦就打完啦！
寒霜：最后提几点，第一，做不到的动作不要勉强；第二，所有动作一定要在站稳了的前提下做，这里提醒过了，摔倒了我可不负任何责任的；第三，膝盖不好的读者尤其注意一下，扎马步时膝盖不超过膝盖，对于膝盖的压力就不会那么大。顺便在这里祝大家身体健康，万事如意！
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大家好我是玲轩，这是我第一次双更，双更！（好吧其实我知道没什么人看的。）
八段锦是我国流传最广，对导引术产生影响最大的导引术，可以打通任督二脉，恩，没错，360百科上是那么写的。分为坐式和站式两种，我练的是站式，在这一个学习办公都是做，一天坐到晚的生活里，还是站一下比较好的，至少我本人是这么认为的，于是就介绍了一下站式是怎么练的，希望大家都有一幅好身体。其实八段锦还可以调理肠胃，饮食不规范暴饮暴食的都很适合打这一套八段锦，当然要是能饮食规律效果肯定是最好的。
神奇的360大数据还给我推送了八段锦帮助新冠病人恢复的新闻，说实话我只知道八段锦强身健体但是确实不知道有这功效，不过想想也不是没可能的，哈哈。中医真是博大精深。
还有就是，我打了几天的八段锦之后得出了一个结论：我应该不是一个武学奇才，至少那两毛一本的如来神掌我是学不会了。（不知道有几个人看得懂这个星爷的梗呢）
祝大家身体健康，万事如意。
顺便求点赞求收藏求转发。
参考资料来源于360百科。

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