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在慕依云的叮嘱下，慕寒回到了房间，迫不及待地拿出慕依云送给他的书卷。“终于可以接触到这个奇特世界的根本了。”
世界之所以缤纷多彩，正是因为人们可以通过修炼，来获得无上的能力，遨游浩瀚天地，还能随意掌控别人的性命。
在修炼的大道上，各种奇异的力量穷出不尽，共同演绎出流传千古的史诗传说，引领众生争相竞放。
对于力量，经历过生死体验的慕寒是深有体会的了，他迫切地想要提高自身实力，好在这个强者的世界里自由地生存下去。
他翻开书卷的第一页，正准备满怀喜悦地摄取知识，却顿时傻眼了。
“这一连串相互纠缠在一起的文字到底什么意思啊！”空白的脑袋里没有了之前十几年的记忆，虽然理解语言的本能还刻在脑海深处，但文字自然是一个都不认识的。
这让慕寒极恐起来，莫不是自己真会忘记以前，开启崭新的人生？要是这样，之前不是白活了十几年？况且自己之前的羁绊，亲情或友谊，难道就真这样放下了吗？
现在他重视起一个问题来:自己的身世到底是什么？
苦思无果，半响之后才回到了现实中去，“还是先放放吧，先解决当前的问题先，只要拥有了实力，身世之谜就更容易破解了。”
想要学字，还是得找程零。
死磨硬泡之下，终于把程零搞定了，在他的讲解下，慕寒终于大致知道了《炼体篇》的意思，结合语言很轻易地认识了许多文字，现在自己单独阅读《炼体篇》也能够做到了。
书中写了一些关于武道基础的信息，以及修炼的方法。
根据书中内容记载:
武道的第一个境界是炼体境，该境界以强壮肉身，积厚真气为主。
炼体境分为三个阶段：
第一阶段是——炼肉，炼肉又可分为“强身”和“健体”。
“强身”：就是通过营养的膳食，充足的休息把体魄调养的很健康，精神随时可以调整到很饱满的境界。
“健体”：就是增强体力，通过负重跑步、鞭打身体等各种方法，把自己身体打熬结实，强化肉身。
炼肉阶段很简单，主要靠日积月累的锻炼，任何人都可以达到。
第二阶段是——感气。
就是练习武技的招式，通过练习特定的姿势和发力的境界，让人体内的各个部位连成一气，体内气调平稳，精神调和，感知体内的气息运行。
这阶段就很讲究资质了，若没有资质，即使再努力也无法感知气息。
第三阶段是——炼气。
感觉得到体内的真气后，就可以配合那些需要用到真气才能施展的武技，让全身刚柔并济，联会贯通，进一步壮大真气，这时体质会越来越强，筋骨会储存力量，拥有千斤神力，力如奔马，动起手来，雷厉风行，筋骨之中，雷音滚滚。
当真气足够凝练的时候就可以淬炼真气了，目的是让其进化为气血，突破到下一境界的气血境了。
根据《炼体篇》的描述，炼肉和炼气是可以同时进行的，靠炼气时武技的演练也可以达到“健体”的目的。
第三阶段炼气时，主要用的是引导性的武技，就是通过演练武技来激发身体的潜能，引导出百骸的潜力。达到锻炼筋骨的效果，为之后的武道境界垫定基础。
这就是炼体境的全部！
炼体境主要依靠每日的积累，激发出一分真气就多一分实力，除了努力外，也是很讲究方法的，每个人对武技的适应又是有所差别的，练对了武技能达到事半功倍的效果。
在演练武技时，又有许多问题要注意，比如练武的时段，练武的强度等等。
除了需要一点资质来凝练出内力之外，几乎所有人都能达到炼体境大圆满，不过根据自身资质的差别就算是同一境界的人也是有强弱之分的。
第二阶段感气，演练引导性武技的原则是:
动作舒缓，顺其自然；
存思观想，引导感悟。
第三阶段炼气，用武技淬炼真气的原则是:
持之以恒，汇成江河。
一番细读下来，慕寒受益匪浅，对炼体境有了深刻与独到的认识。
《炼体篇》后面还记录有一部武技——形意拳
形意拳是一套柔性拳法，根据上面的图案和讲解，慕寒现在就能进行修炼。
所谓形意拳，即拳如若水，含蓄而发，讲求意境和力的协调统一，动作沉稳，姿势含蓄，劲力浑厚，神意悠然，用意念统领全身，入静放松、以意导气、以气催形。
迫不及待的慕寒，按书卷内容照猫画虎起来。
刚开始，慕寒的动作歪三扭四，手脚也并不协调，姿势乱七八糟。
经过一日的艰苦训练，总算是舞得有七八分像样了。
慕寒记住了各种招式，一遍又一遍地练起来，让肌肉记住一招一式，一举一动。
晚上，他开始尝试入座冥想，渐渐地他发现自己能很快就进入入静状态。
入静！可以更好地感气，这也是练武，尤其是休息上的一个最不可缺少的状态，如果连心都静不下来，那么在武学道路上是不能走的很远的。
但像慕寒这么第一次就入静的现象比较少见，这是因为慕寒脑中没有记忆，以至于没有过多的念头，没牵没挂，可以安安静静的思考和生活。
慕寒按照程零所说平缓又舒畅地调息呼吸，并让感官尽情地铺开，去感受周围环境的“生气”，自由地在内在的宇宙中漫游，慢慢地，他进入到一种奇妙的境界，就像灵魂在飘一样！
突然慕寒发现一丝清凉的如发丝一样的气流从下腹丹田升起沿着运转的经脉慢慢运行，好像随时会断一样！
渐渐的，那丝气流在体内运转了一遍，最后慢慢汇到下腹！
慕寒开心的睁开眼，脸上挂满开心的笑容！
“这就是真气了！但若有若无的，太不稳定了。”
白天，慕寒不知疲倦地练习形意拳，终于越舞越入神，肢体相互协调，顺其自然，渐渐地慕寒寻到了一丝韵律，进入了一种津津有味的状态，隐隐觉得这应该就是书上所说的感悟了。
一遍又一遍，招式熟练无比，脑袋还来不及细想，身体就自动的打出招式了，一切都在是那么的自然。
不知多少遍后，他突然觉得很奇怪，感觉身体觉醒一般，一股热流直往心头上窜，整个身体都舒适了许多。
他感觉到了一种奇特的能量在心中慢慢生成，然后传向四肢百骸，骨头吱呀作响。
终于，经过了几天的努力，突破到了炼体境第二阶段！
“终于能清晰地感应到体内的真气了！”
这几天里，他可谓废寝忘食，在“强身”和“健体”的同时，抓住每分每刻，琢磨形意拳的招式，连吃饭的时候都要耍上两招。
还被程零戏称为“武痴”。
所幸，体内的寒毒并没有阻碍到他练功，而且在练形意拳的过程中，伤势反而好得更快了，这让慕寒喜出望外，更加勤奋练习了。
经过这七八天的修炼，慕寒的体型都强壮了不少，十五六岁的身体隐隐散发着男子汉的气息。
而炼体境的第二阶段也是终于达到了顶峰。慕寒现在是神情皆爽，从没有感觉身体如此舒服过，就像将要渴死的人正在大口喝水的感觉，那是一种肉体和灵魂的双重舒爽！
感受到胸膛中流转的力量，慕寒喃喃自语：“身体好像在凝聚出内劲一般，甚是奇异。”
慢慢走出房间！
“程零！”慕寒开心的叫道！
程零看到慕寒出来，想到慕寒这几天都呆在屋里，正想上去询问一番，就听到慕寒下一句话，呆住了！
“程零，我感觉到了体内的真气，很细、就像头发丝！”
程零大手一拍，很是激动的！
“慕寒，伸出手！”他有点殷切的说道！
慕寒乖乖的伸出手掌！程零也伸出一只手紧紧的握住慕寒的手！
“你按照修炼的拳谱，提一下气试试！”
一会，程零像看见鬼一样的盯着慕寒，嘴里唠叨的说：
“你小子，莫不是个怪物哦！竟然几天就激发出体内的真气，虽然真气还是很淡，不过巩固之后就可以试着进一步练习了。现在呀你算是一只脚踏入了炼体境第三阶段了。如果你能把真气炼到实用的程度，就算是正式踏入第三阶段了！”
“不过……”程零扶着下巴，犹豫起来，“一般来说，真气不是从平时的锻炼中一点一滴的练出来的吗？哪有什么一下子就能激发肉身力量的方法呀？”
看到程零一下激动一下又陷入苦思，慕寒挂着淡淡的微笑，把自己的修炼过程详细的说了一遍。
程零听了一会，摇摇头，叹息一声：“也许这就是天赋吧！”
慕寒有点哭笑不得，气血境的程零倒是羡慕起他这个刚入门的人了。
程零从怀中拿出一块粗粮丢给慕寒，说道：“肚子饿了吧，呐，这个给你。”
看见食物，慕寒才觉得肚子饿的厉害，比往常多吃了一些。
“程零，我出去转转！”慕寒吃完手中的粗粮后，眼睛笑着说道！
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