天涯在线书库《www.tianyabook.com》 《关于篮球》 第一章介绍 “砰，砰，砰，”篮球的击打声从体育馆里传来，一场中学的比赛正在如火朝天的进行...... “咳咳咳，我宣布一下啊，一个月后，我们学校校内的篮球比赛就要开始了，我们班同学要积极踊跃的参加啊！”此话一出，班里们就开始讨论起来，一个个都在讨论着这件事。这时候有一位同学问道：“老师，这次比赛的制度是什么啊，比如几个人，多长时间啊？”老师说：“哈哈，瞧我激动的，这都忘说了，我说一下啊，这次比赛采用3-3制，一场比赛10分钟，总共两场，正选三人，替补三人，加时赛5分钟。二十个班抽签比赛，我们班一定要加油，然后卫冕冠军！想当年，你们老师我也是一个篮球迷啊，当处也是逃过课看过NBA比赛的人啊！”老师一说完，底下同学们炸开了锅。 叮铃铃，叮铃铃，下课了李十。把成天与他混迹在篮球场的几个同学叫来，说：“各位同学，咱们班里，打篮球好的可能就咱们几个，我们一定要拿下冠军为咱们班争光！”“好，我们一起努力”“为班级整光！”。“那我们先说一下我们的出场顺序吧，我、卢坤、张豪、三个首发然后林枫、赵林、陈然你们三个替补没问题吧”“嗯，没问题”“咱们班就数你们三个打球最厉害。”“那行，我在布置一下我们的位置，我打控球后卫，卢坤打小前锋，张豪打得分后卫兼中锋然后林枫我替补，赵林卢坤替补，陈然张豪替补，好吧？”“OK”“OK”“好，既然这样我就规定一下，每周的一三五下午最后一节课进行集训！” 第二章集训 “我简单说一下，这是我们的第一次训练，今天训练的主题就是体能，体能这个东西，在篮球场上是非常重要的，所以我们今天就搞体能，今天的训练项目第一个：围绕操场跑十圈限时10min 休息5min 俯卧撑15个每组 一共5组 每组中间休息20秒 做完休息5min 仰卧起坐每组一分钟 中途休息20秒 做完休息5min 引体向上每组十个 一共三组 中途休息20秒 做完休息5min”那我们就开始吧，兄弟们让我们加油！“冲!”“冲！” 跑步，我们也是有规律的，两步一吸保持我们的呼吸畅通，步伐一致，开始.....经历了十圈的磨练之后，我们都在10分以内回来了，这是一个不错的开始，要继续坚持。 俯卧撑，锻炼核心力量，让你在与对手对抗式不至于被一步撞飞，开始...... 仰卧起坐，锻炼腰腹力量，能让你的腰腹更加舒展，开始...... 引体向上，锻炼手臂力量，使得你的投篮不会三不沾，开始..... 我们今天的训练就结束了，今天各位非常努力，非常辛苦，但是我们不要放弃，心中要有那个夺冠的梦想！！！“好，老大说得好，我们要坚持！”“对，我们要坚持，努力！”“是，为了那个冠军，奉献自己的努力吧！” 第三章技巧训练 “我们周一进行了体能训练，那么今天我们就进行的是技巧训练。” 那么，篮球的技巧的基础就是我们篮球的基本功-运球，你如果在赛场上连球都运不好，那还打什么比赛，所以我们首先练习运球...... 运球练习完了之后，我们接下来进行的是掌握带球突破，简单来说就是你运球过人这样，虽然并不是我们每一个球员在场上都要带球突破，但是如果我们每一名球员都掌握这项技术，想象一下我们整只队伍该有什么样的攻击力...... 那么带球突破练习完了之后，我们进行的就是三步上篮，三步上篮是突破得分的主要途径，没有这项技术的球员对对方的威胁会大打折扣。我们比赛几乎很多分都来自于三步上篮，那么它的这个核心就在于，你不能走步。所以我们要把握好持球的时机，一旦持球过早很容易造成走步，也不能晚了...... 那么接下来我要说的是，篮球这项运动，讲究的是团队配合，就比如我们和敌方球队实力悬殊，那么我们就需要用精妙的传球以及队内配合达到得分从而胜利的结果...... 接下来，我要说，所有的篮球技术都是为投篮得分服务的，没有得分能力其他技术再好，再华丽，也摆脱不了失败的命运，所以我们篮球投篮姿势一定要对，这样才能使你的投篮命中率才能上升，从而更好地得分，但是呢，有些人的投篮姿势就很不规范，但是人家舒适，你如果要这样子，你就必须把你的投篮命中率提升，不然的话，你就很有可能得不了分，从而浪费一次进攻机会...... 最后，我们一定要去练好防守基本功。为什么呢，因为除去得分能力，另一个影响比赛最终结果的就是成功的防守。练好防守基本功、增强防守意识，在成功防住对方进攻的同时，还能减少犯规，少让（不让）对方罚篮，就能减少对方得分的机会...... 好，今天我要说的就到这里，今晚回家我会把今天说的这些东西精细的用Word整理，然后发到你们各个的手机上，然后你们再继续学习...... 我们废话不多说，来进行今天的技巧训练，让我们为了那座冠军加油！“加油！”“冲冲冲！” 第四章团队训练 前两次我们每个人都接受一系列的训练，今天我们就检验一下成果，所以我们队内来一场3-3的对抗赛。 因为考虑到我们六个人的实力问题，所以我改变一下，我、赵林、陈然三个人一队，林枫、卢坤、张豪、你们三个一队还是跟比赛一样，一场比赛10分钟，总共两场，那我们废话不多说，开始今天的训练吧。 看着他们的班主任老祁一声令下，比赛开始。 我们看到李十拿到球，跟林枫交换球权之后，先来了一个经典的三威胁，然而令李十没想到的是，一个三威胁，林枫直接被向后晃了几步，然后李十看到，立即向内线突破，这边看到张豪过来补防，李十看到陈然那边空了，立即背后传球，将球传到了陈然手上陈然林手起刀落，三分稳稳命中，拿到了本次比赛的第一个三分。 接下来，交换球权，林枫也是做了一个三威胁，但是李十并没有被晃走，而是稳稳的站在林枫的对面，林枫看到此幕，心里并没有慌张，而是做了一个胯下运球，然而李十也是紧紧地防守着他，这稍微一不注意，林枫边失去了运球机会，被逼的无奈，只好将球传到了卢坤那里，卢坤是谁，当处一个人与体育老师斗牛，也是在老师头上赢过的人啊，所以他现在一个人面对赵林，不但没有一丝慌张，反而心里还有点窃喜，他首先做了胯下运球，然后接着做了一个背后运球，紧接着一个华丽的转身直接过掉了赵林，来了一个挑篮，球进。 交换球权，李十拿球，也是像刚才那会一样，一个三威胁，但是林枫有了上次的经验，并没有没晃开，这次林枫两腿张开，手张大，李十看到林枫这样子，嘴角微微上扬，眼睛跟林枫对视，然后直接来了一个穿裆过人，球直接到了林枫的身后，李十见林枫还没反应过来，便想着直接三步上篮，谁想到卢坤来补防，但是李十心里并没有慌张，而是交给赵林，然后赵林直接出手，球进，稳稳地得到两分。 第四回合，这时距离第一场比赛结束还有5分钟，林枫拿到球，用眼神给卢坤，然后卢坤挡住李十，林枫直接从侧面切过，一个后撤步，篮球从三分线外划出一道美丽的弧线，落入篮筐。 ...... 截至比赛还有20秒，比赛已经进入了白热化阶段，两队比分已经来到了10-11 这现在可能是最后一波进攻了，李十拿到球，心里想着：这是第一次比赛，我必须要取得胜利。 他先和林枫交换球权，做出了一个三威胁，林枫因为有了之前的一些经验，所以也是稳稳地站着，两腿也没有分得很开，这时李十脑子中想到了一个技巧，就是一位NBA球员，名叫尼克杨的招牌动作。 李十先简单的运一下球，运到45°角那里，然后迅速用右手将球炸到自己的左前方，这一动作也使林枫的重心偏移，从而李十用左手将球拉回，做了一个转身过掉了林枫，接下来看到张豪上来补防，嘴角微微上扬，对着张豪，直接来了一个极限拉杆，球命中。 这时时间也已经结束，最终的比分为12-11，李十所在的球队获胜，赵林和陈然都跑过来和李十庆祝，班主任老祁也对李十做出了大拇指，对此次李十的表现非常满意。 接下来的三个周，每周都是这样的训练，虽然每个人身上都是大汗淋漓，但是没有一个喊累，因为这六个人心中都有一个梦想，那就是去夺得那座属于第一名的奖杯，班主任老祁也每次来督促他们训练看到他们这么辛苦却没有丝毫松懈，心中也有些许骄傲。 时间飞逝，三个周一下子就过去了 ...... 天涯在线书库《www.tianyabook.com》